12 days of Christmas!

Äntligen fick syster och jag träna ett crossfitpass tillsammans!

Dagen före dopparedagen firas traditionsenligt med ett riktigt kräks-pass, nämligen "12 days of christmas". 

WOD:en har ett "idioten"-upplägg vilket innebär att man först gör övning 1, sedan övning 1 och 2, därefter går man tillbaka till 1:an igen, gör övning 1, 2 och 3 o.s.v. Den som var allra snabbast gick i mål på någonstans runt 22 minuter. För mig och Nilla tog det ungefär 29minuter. Vi var sjukt nöjda med det, med oss själva, med livet i allmänhet. Att på ett så påtagligt vis bli varse om vad ens kropp är kapabel till är en rikedom och en ynnest.

”12 Days of Christmas”

For time:

1 x Clean

2 x H S P U

3 x Frontsquat

4 x Sumo Deadlift High Pull

5 x CTB Pull-up

6 x Box jumps

7 x Burpees

8 x Push-ups

9 x Wallballs

10 x KB Swings

11 x Deadlifts

12 x Thrusters

Tyvärr glömde vi de obligatorsika selfiesarna och vi får helt enkelt hålla till godo med en på bara mig i riggen.

Nu: träningsvärk och glögg. God Jul!

/Kerstin