Fredagsmys i boxen

På fredagar brukar vi ha lite fredagsmys i vår box. Det är inte mysigt på det där sättet som många förknippar mys med; soffa, chips och film. Det är mer svett, spykänslor och häftiga prestationer. Och skämt på ganska låg nivå.

Idag stod kettlebells på schemat. Lars, vår headcoach, har hittills presenterat fyra "Kettlebell challenge", de brukar var enormt jobbiga och roliga, fyran var inget undantag. Eftersom jag, precis som söstra mi, har legat sjuk i influensa, är jag inte mitt starkaste jag och WOD:en var riktigt tuff trots att jag tog en lättare kettlebell än jag vanligtvis skulle ha gjort på den här typen av WOD. Vi har ju alla våra starka och svaga sidor och kettlebell är vanligtvis en av mina starkare.

I vilket fall, så här såg "Kettlebell challenge IV" ut:

Skill/Strength:
Genomgång av momenten

Metcon:

4 rounds for time of:

Clean & Jerk + Lunge   x 12
Snatch                            x 16
Swing/Goblet                x 20
Carry in rack position  x 1 varv

Check-out:
SMR

Jag var trött redan efter första varvet, efter fyra var armarna som gelé och händerna bättre begagnade... 

Snart är det dags för det mera traditionella fredagsmyset, imorgon ska min nya CrossFit-vän och jag ta oss an "Fran" - lördagsmys således!