Långpass. Eller inte.

Nähä. Det blev inga 15 kilometer idag. Jag orkade inte, varken mentalt eller fysiskt. Sprang 8 kilometer igår, det flöt på bra men var lite småtungt. Så en söndagkväll med 6 träningspass i kroppen under senaste veckan, och dessutom dödstrött, orkade jag inte ta kampen. Det får vara okej, även om jag givetvis grämer mig nu. Däremot så kan jag dra lärdom av detta; spara inte veckans långpass till söndagkvällen. Och ju mer jag tänker på det: Spara inget träningspass till söndagkvällen. Dels kommer jag då gå hela dagen och ha det där passet framför mig och sedan utför jag det inte iallafall och har alltså haft lite småångest hela dagen helt i onödan. Söndagar är jättebra för träning, men då måste den ske tidigare på dagen. Gärna redan på morgonen faktiskt. Så ska jag göra nästa gång!

I övrigt har träningsveckan gått som på räls. Sex pass sammanlagt; tre crossfit och tre löppass. Jag har rott ett gäng kilometrar och sprungit cirka 19. Intervallerna i fredags (4 x 6-minuters intervaller på mjölksyratröskel med 2 minuters gåvila emellan) var vidriga. Fullständigt vidriga. Jag hade inte på mig pulsbandet och troligen sprang jag lite för fort för jag lyckades inte hålla mig under mjölksyratröskeln de sista 30 sekunderna på varje intervall utan var uppe på runt 90 procent av max. Även det behöver bättras till nästa vecka. Lite lugnare fart. Lära känna kroppen bättre och var dess gränser går. Samt använda pulsbandet.

Nästa helg ska jag och syrran springa Winter Run i Göteborg. Längtar!

/Gunilla